Статьи

Последняя неделя декабря. Порой в этот момент хочется просто остановиться и на минуту побыть в тишине. Не вспоминать всё, что не получилось. Не собирать себя в кучу. А просто заметить: со мной в этом году всё-таки было что-то хорошее.

Я предлагаю вам очень простую, тёплую практику. Она не требует анализа, дисциплины и правильных выводов. Достаточно 30 минут и немного внимания к себе. Суть её в том, чтобы посмотреть на уходящий год не как на список задач или испытаний, а как на сокровищницу.

Даже когда ясно, что вы хотите делать и зачем, существует риск сойти с дистанции.

Регулярные привычки требуют внимания к деталям и готовности преодолевать возникающие трудности. Ниже я делюсь хитростями, которые помогли мне справляться со сложностями при внедрении в свою жизнь привычки регулярных пробежек.

Это идёт с детства. Когда ты маленькая, тебя учат быть «правильной», «хорошей», угодить всем. Сначала родители, потом школа, друзья, потом жизнь.

Как детский психолог, я часто слышу вопрос: «Почему вы работаете с родителями, а не с ребёнком? Ведь проблема у него!» Это справедливый вопрос и я готова на него ответить.

Как маленькие шаги приводят к большим результатам. Многим знакомо желание получить результат быстро: выучить язык, освоить навык, изменить образ жизни. А когда быстрого результата нет, мотивация падает, появляется ощущение неудачи и руки опускаются. В такие моменты тактика «всё или ничего» не помогает, а наоборот, усиливает разочарование.

Когда мечта жива, но силы заканчиваются. Однажды я решила, что хочу написать книгу. Рассказала подруге. Прошла обучение. Материалы до сих пор лежат в черновиках. Возможно, вам знакомо это чувство. Бывало у вас так, что вы вдохновились идеей, проектом, переменой? Намечтали переезд, свою практику, новый этап в бизнесе? Или хотя бы твёрдо решили начать регулярно заниматься спортом?

«Неправильное дыхание создаёт внутрибрюшное давление и внутренние органы опускаются», – слышали такую страшилку? На самом деле нет неправильного дыхания, давайте разберемся почему.

Онлайн-курсы стали нормой: можно освоить профессию, подтянуть навыки, начать карьеру в новой сфере, не выходя из дома. Но вместе с качественным обучением рынок наводнили и так называемые «инфоцыгане» — продавцы надежды и красивых обещаний. Они пользуются психологическими приёмами, чтобы продать не знания, а эмоцию «вот-вот всё изменится».

Разберёмся, где проходит граница между нормальным курсом и инфоцыганством.