Дышите – не дышите

«Неправильное дыхание создаёт внутрибрюшное давление и внутренние органы опускаются», – слышали такую страшилку?

На самом деле нет неправильного дыхания, есть грудное и диафрагмальное (животом). И в том и в другом случае мы дышим, получаем кислород и запускаем обменные процессы в организме. Просто грудное – поверхностное, быстрое, заложено в нас природой на стрессовые ситуации, учащает пульс, ускоряет теплоотдачу. Дыхание животом более глубокое, спокойное. Повседневный вариант.

Обычное привычное дыхание не влияет на внутрибрюшное давление! Это миф!

Этот факт можно проверить одним из тренажеров для интимной гимнастики.

А вот наоборот работает: если мы стараемся напрячь пресс, держим живот в напряжении, внутрибрюшное давление повышается и влияет на глубину нашего дыхания. Внутренние органы страдают в таком случае,  прежде всего от недостатка кровоснабжения. 

Глубокое расслабленное дыхание животом - залог здоровья гормональной системы. Снижается уровень кортизола, вы чувствуете себя спокойно и разум становится яснее.

И что же делать, если хочется красивый живот в течение дня?

• Тренировать пресс правильно
• Подтягивать живот не только за счёт прямых мышц, а за счёт укрепления всех мышц кора
• Работать над осанкой и раскрытием грудного отдела
• Снять зажимы с диафрагмы, заменить закачивание пресса эффективными дыхательными упражнениями

И тогда вы получите красивый животик без вреда для тазового дна и прекрасное самочувствие.